1
TRAINEN
8 WORKOUTS
Train 8 keer tijdens november.
Waar je traint bepaal je zelf: bij Barbells & Bootcamp, thuis, buiten, in een andere sportschool of ergens anders.
Elke training telt.
1 t/m 30 november
THE NOVEMBER
CHALLENGE
30 dagen. 8 doelen. 64 overwinningen.
November wordt jouw maand om te bewegen, sterker te worden en goed voor jezelf te zorgen.
Acht doelen.
Dertig dagen.
64 kleine momenten waarop je voor jezelf kiest.
DOE MEE MET DE CHALLENGEDEELNAME €10
30 DAGEN. JIJ BEPAALT.
Je hoeft niet iedere dag hetzelfde te doen.
Jij bepaalt welke challenge op een dag bij je past.
De ene dag train je.
De andere dag haal je je 10.000 stappen.
Misschien slaap je een keer extra lang of maak je tijd voor iemand anders.
Iedere overwinning telt.
Je kunt op één dag meerdere verschillende challenges behalen.
Eenzelfde challenge kan maximaal één keer per kalenderdag worden geregistreerd.
DE 8 CHALLENGES
2
BEWEGEN
8 × 10.000 STAPPEN
Bereik op 8 verschillende dagen minimaal 10.000 stappen.
3
VOEDEN
8 × 100 GRAM EIWIT
Eet op 8 verschillende dagen minimaal 100 gram eiwit.
4
NAAR BUITEN
8 × 30 MINUTEN
Beweeg op 8 verschillende dagen minimaal 30 minuten buiten.
Wandelen, fietsen, hardlopen of iets anders: jij kiest.
5
HERSTELLEN
8 × 7 UUR SLAAP
Slaap op 8 nachten minimaal 7 uur.
6
DRINKEN
8 DAGEN
Zorg dat je op 8 dagen genoeg drinkt.Genoeg drinken is 30ml per kg lichaamsgewicht.
7
VERBINDEN
8 MOMENTEN SAMEN
Doe op 8 momenten iets samen met iemand anders.
Samen trainen, wandelen, fietsen of gewoon tijd maken voor elkaar.
8
EIGEN KRACHT
8 KLEINE OVERWINNINGEN
Kies 8 momenten waarop je iets doet waar je trots op bent.
Iets wat je al een tijdje uitstelt.
Tijd maken voor jezelf.
Een belofte aan jezelf nakomen.
Iets doen wat je spannend vindt.
Of gewoon iets waarvan jij denkt: dit heb ik goed gedaan.
8 × 8 = 64
64 momenten waarop je voor jezelf kiest.
Iedere challenge heeft 8 mogelijke overwinningen.
Je hoeft niet alle 8 challenges op dezelfde dag te doen.
Jij bepaalt zelf welke overwinning je die dag pakt.
DE NOVEMBER CREW
0
deelnemers
Geen ranking, geen competitie.We inspireren elkaar.
- Vanaf 1 november zie je hier de overwinningen van de crew.
DOE MEE MET DE CHALLENGE
Deelname €10. Open voor iedereen.
- 1
Betaal €10 via onze shop.
BETAAL €10 - 2
Log in op het ledenportaal met hetzelfde account.
NAAR HET LEDENPORTAAL - 3
Je challenge staat direct klaar onder Mijn challenges.
TRAINEN BIJ BARBELLS & BOOTCAMP
Zin om een van je workouts bij ons te doen?
Je bent welkom.